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Travel Anxiety को दूर करने के 5 टिप्स, मजा आएगा बिना किसी परेशानी के
Travel Anxiety: यदि यात्रा के नाम पर भी आपको चिंता महसूस होने लगती है, तो यह लेख आपके लिए है। यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप यात्रा पर जाने से पहले की तनाव को कैसे कम कर सकते हैं और यात्रा का आनंद बिना किसी परेशानी के कैसे ले सकते हैं।
यात्रा सभी को पसंद होती है। कुछ लोग यात्रा के दौरान बहुत आनंद लेते हैं, लेकिन यात्रा पर जाने से पहले चिंता शुरू हो जाती है और यह यात्रा पर निकलने तक बनी रहती है।
काफी तैयारी, प्रबंधन और योजना के बावजूद यात्रा से पहले चिंता होना आम बात है। एक ही चीज़ मन को परेशान करती है, और वह है हर प्रकार की सुविधा और स्थिति के अनुसार पैकिंग करना ताकि घर से बाहर किसी चीज़ की कमी न हो और कोई असुविधा न हो। लेकिन यात्रा से पहले की चिंता को दूर करने के तरीके हैं।
यात्रा से पहले की चिंता को कैसे संभालें
- अपने ट्रिगर्स की पहचान करें: उन ट्रिगर्स की पहचान करें जो सबसे अधिक परेशान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको यात्रा के दौरान दस्तावेज खोने का डर है, तो सभी दस्तावेज जैसे पासपोर्ट, आधार कार्ड और एटीएम कार्ड को एक निश्चित स्थान पर एक पर्स या सूटकेस में रखें। इनका स्थान न बदलें।
- यात्रा बीमा लें: यदि आप किसी भी प्रकार के दुर्घटनाओं से डरते हैं, तो यात्रा बीमा लेना नुकसानदेह नहीं है। यह आपको मानसिक रूप से तनावमुक्त रखता है।
- श्वास संबंधी काम करें: यदि आप फ्लाइट या लंबी यात्रा को लेकर चिंतित हैं, तो अपनी सांसों पर ध्यान दें। लंबी गहरी सांसें आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन देती हैं, जिससे हृदय की धड़कन और रक्तचाप कम होता है और कोर्टिसोल स्तर घटता है, जिससे आपको शांति महसूस होती है।
- पानी पीते रहें: यात्रा के दौरान शौचालय की अच्छी सुविधा और शरीर को हाइड्रेटेड रखना आवश्यक है, और पानी पीते रहें। इससे चिंता काफी हद तक कम हो जाती है।
- संगठित रहें: कपड़े, मेकअप, स्नैक्स, दस्तावेज, टिकट, दवाइयां और अन्य आवश्यक वस्तुओं की एक चेकलिस्ट बनाएं और प्रत्येक वस्तु को चेक करते हुए इस सूची को पूरा करें। इससे आपको मानसिक संतोष मिलेगा और चिंता कम होगी।