Health Tips: दही से खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालें, इस तरह अपनी डाइट में शामिल करें, लाभ जल्दी मिलेंगे
Health Tips: कोलेस्ट्रॉल आर्टरीज़ में ब्लॉकेज पैदा करता है और उच्च बीपी की समस्याएं पैदा कर सकता है। ऐसे में दही का सेवन इस समस्या में कैसे मददगार हो सकता है, आइए जानें विस्तार से।
आजकल, अधिकांश लोगों में खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ रही है। इसका सबसे बड़ा कारण है आपका अस्वस्थ आहार। जब आप अपनी डाइट में वसा युक्त जंक और तैलीय खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं, तो खराब कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण बीपी भी बढ़ने लगता है, जिससे गंभीर हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अपने आहार में ऐसी चीजें शामिल करें जो इसे नियंत्रित कर सकें। दही को अपनी डाइट में शामिल करें। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में प्रभावी होते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि दूध से बने इस पदार्थ का इस समस्या में कैसे फायदा हो सकता है, तो आइए जानें।
दही से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, दही खाने से कोलेस्ट्रॉल स्तर 4% तक कम हो सकता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यानी, इसके सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे उच्च बीपी भी कम होता है। नियमित रूप से दही का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होता है और उच्च बीपी का खतरा घटता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल में दही का सेवन कैसे करें?
उच्च कोलेस्ट्रॉल के मामले में, आपको केवल घरेलू दही का उपयोग करना चाहिए। दही में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर दोपहर के भोजन के बाद इसका सेवन करें। दिनभर एक कटोरी दही खाना एक बेहतरीन विकल्प है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है और कई बीमारियों को रोकता है, विशेष रूप से आपका पाचन तंत्र सुधारता है। इसके साथ ही, दही का सेवन मेटाबोलिज़्म को तेज करता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता करता है।