Punjab weather update: पूरे हफ्ते छाएगी उमस भरी गर्मी, दिन और रात के तापमान में 8 डिग्री का अंतर; जानें ताज़ा मौसम पूर्वानुमान

Punjab weather update: पंजाब में पिछले कई दिनों से बारिश न होने के कारण लोगों को एक बार फिर से उमस भरी गर्मी से जूझना पड़ रहा है। पिछले सप्ताह, कुछ स्थानों पर हल्की बारिश के बाद मौसम में बदलाव देखा गया था, लेकिन अब गर्मी ने फिर से अपना रौद्र रूप दिखाना शुरू कर दिया है। मौसम विभाग के अनुसार, फिलहाल बारिश की कोई संभावना नहीं है और पूरे हफ्ते उमस भरी गर्मी का सामना करना पड़ेगा। दिन और रात के तापमान में लगभग आठ डिग्री का अंतर देखने को मिलेगा।

तापमान 34 डिग्री तक पहुंचा

सोमवार को शहर का अधिकतम तापमान 34 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया, जबकि न्यूनतम तापमान 26 डिग्री सेल्सियस रहा। हवा में नमी की मात्रा 72 प्रतिशत होने के कारण उमस का अनुभव हुआ, जिससे लोग काफी परेशान दिखे। पूर्वानुमान के अनुसार, अगले पूरे सप्ताह अधिकतम तापमान 34 से 35 डिग्री के बीच रहने की संभावना है। ऐसे में फिलहाल गर्मी से राहत मिलने की कोई संभावना नहीं है।

उमस भरी गर्मी से लोग परेशान

सुबह से ही उमस भरी गर्मी ने लोगों की हालत खराब कर दी है। पांच किलोमीटर प्रति घंटे की गति से चलने वाली हवा भी तपिश भरी महसूस हो रही है। जैसे-जैसे दिन चढ़ता जाता है, गर्मी भी बढ़ती जाती है, जिसके कारण दोपहर तक सड़कों पर बहुत कम लोग नजर आते हैं। यही नहीं, दोपहर के समय बाजारों से भी ग्राहक गायब हो जाते हैं। तेज धूप के कारण लोग दोपहर में बाहर निकलने से बचते नजर आते हैं।

पूरे हफ्ते सताएगी गर्मी

मौसम विभाग के पूर्वानुमान के अनुसार, इस सप्ताह भी लोगों को गर्मी का सामना करना पड़ेगा। फिलहाल सूर्य की तेज़ किरणों से राहत मिलने की कोई संभावना नहीं है। डॉक्टरों के अनुसार, इस मौसम में शरीर में पानी की कमी होने की संभावना रहती है। आंखों की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में लोगों को बार-बार पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

आने वाले दिनों में ऐसा रहेगा तापमान

दिन अधिकतम तापमान न्यूनतम तापमान

• मंगलवार 33°C 25°C
• बुधवार 34°C 25°C
• गुरुवार 36°C 25°C
• शुक्रवार 35°C 25°C
• शनिवार 34°C 24°C
• रविवार 34°C 24°C
• सोमवार 35°C 24°C

उमस और गर्मी से बचने के उपाय

इस उमस भरी गर्मी से बचने के लिए कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। सबसे पहले, शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। इसके अलावा, ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। दिन के समय बाहर निकलते समय हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें, ताकि गर्मी से बचाव हो सके। धूप से बचने के लिए छाता या टोपी का प्रयोग करें और सनस्क्रीन का उपयोग करें, ताकि त्वचा पर धूप का दुष्प्रभाव न पड़े।

अगर संभव हो तो दिन के सबसे गर्म समय में घर के अंदर ही रहें। यदि बाहर जाना आवश्यक हो, तो छाया वाले स्थानों पर अधिक समय बिताएं। तेज धूप में सीधी नजर रखने से बचें, क्योंकि इससे आंखों पर बुरा असर पड़ सकता है।

नमी से उत्पन्न स्वास्थ्य समस्याएं

इस मौसम में नमी की मात्रा अधिक होने के कारण कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। सबसे पहले, उमस भरी गर्मी के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिसे डिहाइड्रेशन कहा जाता है। इसके अलावा, आंखों में जलन और एलर्जी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इस मौसम में साफ-सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए, ताकि संक्रमण से बचा जा सके।

उमस भरी गर्मी का असर खासकर बुजुर्गों और बच्चों पर अधिक पड़ता है। ऐसे में उन्हें विशेष देखभाल की जरूरत होती है। उन्हें बार-बार पानी पीने की सलाह दें और हल्का भोजन कराएं, ताकि शरीर को ऊर्जा मिलती रहे और गर्मी का असर कम हो सके।

मौसम के अनुसार जीवनशैली में बदलाव

मौसम के अनुसार जीवनशैली में बदलाव करना बेहद जरूरी है। जैसे-जैसे गर्मी बढ़ रही है, हमें अपने खाने-पीने की आदतों और दिनचर्या में भी बदलाव करना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर काम निपटाने की कोशिश करें और दोपहर के समय आराम करें।

इस मौसम में बाहर के तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये शरीर में गर्मी बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, ताजे फल, सब्जियां, और हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ठंडे पेय पदार्थ, जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, और छाछ का सेवन करें, ताकि शरीर ठंडा रहे और गर्मी का असर कम हो सके।

निष्कर्ष

पंजाब में इस सप्ताह उमस भरी गर्मी लोगों को परेशान करने वाली है। दिन और रात के तापमान में 8 डिग्री का अंतर रहेगा, जिससे रात में थोड़ी राहत मिलेगी, लेकिन दिन का समय काफी चुनौतीपूर्ण रहेगा। ऐसे में, सभी को सावधानी बरतने की जरूरत है, ताकि इस उमस भरी गर्मी के प्रभाव से बचा जा सके। शरीर में पानी की कमी न होने दें, हल्का और पौष्टिक खाना खाएं, और जब तक जरूरी न हो, तब तक धूप में बाहर न निकलें। इस तरह की सावधानियां अपनाकर ही हम इस मौसम की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।