Control Bad Cholesterol: घर की ये उपचार करें हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल, जानें कैसे
Control Bad Cholesterol: आजकल की व्यस्त जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के कारण लोगों में कई गंभीर बीमारियाँ बढ़ रही हैं। इनमें से एक महत्वपूर्ण समस्या है हाई कोलेस्ट्रॉल। यह समस्या केवल मधुमेह से ही संबंधित नहीं है, बल्कि यह हृदयाघात जैसी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाने से कई लोग चिंता में रहते हैं। लेकिन आप कुछ घरेलू उपायों से इसे नियंत्रित कर सकते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कुछ प्रभावी घरेलू उपचार जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन
लहसुन केवल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी है। इसके नियमित सेवन से रक्तदाब सामान्य रहता है और यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है।
कैसे करें उपयोग:
- हर दिन 3-4 लहसुन की कलियाँ सुबह खाली पेट चबाकर खाएं। इससे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल का स्तर लगभग 9 से 15 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
अखरोट का सेवन
अखरोट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे पिघलाने में सहायक होता है।
कैसे करें उपयोग:
- रोजाना 5-6 अखरोट का सेवन करें। इसे स्नैक्स के रूप में या सलाद में डालकर खा सकते हैं।
ओट्स का सेवन
ओट्स में एक तत्व पाया जाता है जिसे ग्लूकन कहा जाता है, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है। इससे शरीर को कोलेस्ट्रॉल अवशोषित करने से रोका जा सकता है।
कैसे करें उपयोग:
- रोजाना नाश्ते में ओट्स का सेवन करें। नियमित रूप से 3 महीनों तक इसका सेवन करने पर आप प्रभाव देखेंगे।
लाल प्याज
लाल प्याज भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसके लिए एक चम्मच लाल प्याज का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर खाने से लाभ होता है।
कैसे करें उपयोग:
- इसे सुबह और शाम लगातार एक महीने तक खाएं। इससे कोलेस्ट्रॉल स्तर में सुधार होगा।
काली और हरी चाय
काली और हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। विशेष रूप से, हरी चाय इस मामले में थोड़ी बेहतर मानी जाती है।
कैसे करें उपयोग:
- बिना दूध और चीनी के हरी या काली चाय का सेवन करें। दिन में 2-3 कप पीने से लाभ होगा।
हल्दी का सेवन
हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है।
कैसे करें उपयोग:
- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं। इसे सुबह खाली पेट पीना फायदेमंद रहेगा।
नींबू पानी
नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे करें उपयोग:
- एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाकर सुबह पीएं। यह आपके शरीर के लिए बहुत लाभकारी रहेगा।
जैतून का तेल
जैतून का तेल हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे करें उपयोग:
- सलाद में जैतून का तेल डालकर खाएं या इसे पकाने के लिए प्रयोग करें।