Health news: “क्या खून की कमी से बार-बार सर्दी होती है? जानिए इसके लक्षण और कारण”
Health news: खून की कमी होने पर शरीर में कई प्रकार के लक्षण दिखाई देते हैं। आपने कुछ लोगों को बार-बार सर्दी-जुकाम होते देखा होगा। ऐसे में जीवनशैली में सुधार करना बेहद ज़रूरी है ताकि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी न हो। शरीर में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर होना बहुत जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, खून की कमी होने पर शरीर में कई प्रकार के लक्षण देखने को मिलते हैं। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो यह बहुत खतरनाक साबित हो सकता है।
बार-बार सर्दी होने का कारण: विटामिन C की कमी
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर में विटामिन C की कमी के कारण बार-बार सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है। इसलिए जब भी आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो, तो इन लक्षणों पर विशेष ध्यान दें।
खून की कमी के कारण होने वाली समस्याएं
शरीर में खून की कमी होने पर चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना और कभी-कभी बेहोशी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसके पीछे का कारण यह है कि जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं (रेड ब्लड सेल्स) सामान्य से कम हो जाती हैं, तो खून की कमी हो जाती है। इस स्थिति को एनीमिया कहा जाता है। अगर शरीर में खून की कमी का समय पर इलाज न किया जाए, तो यह कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। एनीमिया का सबसे बड़ा कारण शरीर में आयरन की कमी को माना जाता है। आइए जानते हैं खून की कमी के लक्षण और इसे दूर करने के उपाय।
खून की कमी के लक्षण
- कमजोरी महसूस होना – शरीर में लगातार कमजोरी रहना खून की कमी का पहला संकेत हो सकता है।
- चक्कर आना – अचानक उठने या काम करते समय चक्कर आना खून की कमी की वजह हो सकती है।
- सांस लेने में कठिनाई – थोड़े से शारीरिक परिश्रम के बाद सांस फूलना।
- सिरदर्द और हाथ-पैर ठंडे रहना – सिरदर्द और शरीर के अंग ठंडे महसूस होना।
- धमनियों का तेज़ी से काम करना – खून की कमी के कारण दिल और धमनियां ज्यादा मेहनत करने लगती हैं।
खून की कमी दूर करने के उपाय
1. पालक
शरीर में आयरन की कमी होने पर खून की कमी हो जाती है। ऐसे में पालक को अपने आहार में जरूर शामिल करें। पालक आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करता है।
2. टमाटर
अगर आप एनीमिया से ग्रस्त हैं, तो अपने भोजन में टमाटर जरूर खाएं। टमाटर खून की कमी को दूर करने के लिए बहुत उपयोगी है। आप इसे सलाद, सब्जी या सूप के रूप में रोज़ाना खा सकते हैं।
3. केला
अगर खून की कमी है, तो रोज़ाना केला खाएं। केले में आयरन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जिससे खून की कमी जल्दी पूरी हो जाती है। यह एनीमिया की समस्या को ठीक करने में मदद करता है।
4. किशमिश
शरीर में खून की कमी होने पर 4 से 5 किशमिश को रोज़ाना धोकर दूध में उबाल लें। जब दूध गुनगुना हो जाए, तो इसे पी लें। आप चाहें, तो इसे दिन में दो बार भी पी सकते हैं। किशमिश शरीर में खून बनाने का काम करती है और कमजोरी को भी दूर करती है।
जीवनशैली में सुधार के सुझाव
- संतुलित आहार लें – अपने भोजन में हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन को शामिल करें।
- व्यायाम करें – रोजाना व्यायाम करना न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि खून के संचार को भी बेहतर बनाता है।
- धूप में समय बिताएं – धूप से शरीर को विटामिन D मिलता है, जो खून बनाने में मदद करता है।
- धूम्रपान और शराब से बचें – ये चीजें शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करती हैं।
एनीमिया के गंभीर परिणाम
खून की कमी समय के साथ और गंभीर हो सकती है। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो यह गंभीर दृष्टि समस्याएं या यहां तक कि अंधापन भी पैदा कर सकती है। साथ ही, यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे जोखिम को भी बढ़ा सकती है।
इसलिए जैसे ही खून की कमी के लक्षण दिखाई दें, तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। समय पर इलाज कराने से न केवल शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
खून की कमी को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। सही आहार, नियमित व्यायाम और समय पर चिकित्सा परामर्श से आप एनीमिया से बच सकते हैं। यदि आपको बार-बार सर्दी-जुकाम हो रहा है या अन्य लक्षण दिख रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी सेहत का ख्याल रखें।