Heart Attack In Winter: सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है, डॉक्टर से जानें बचाव के उपाय
Heart Attack In Winter: सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इस समय ठंड, प्रदूषण और जीवनशैली में बदलाव के कारण दिल पर अतिरिक्त दबाव बनता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में रक्तवाहिनियां सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ता है और दिल पर तनाव आता है। इसके परिणामस्वरूप, हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। तो आइए जानते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है और इससे बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए।
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ता है?
डॉ. भुमेश त्यागी, आंतरिक चिकित्सा विभाग के प्रोफेसर, शारदा अस्पताल, के अनुसार, सर्दी के मौसम में कुछ शारीरिक और पर्यावरणीय कारणों की वजह से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। सबसे पहला कारण है रक्तवाहिनियों का सिकुड़ना। जब तापमान गिरता है, तो रक्तवाहिनियां संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा, सर्दी के मौसम में श्वसन संक्रमण जैसे फ्लू भी बढ़ जाते हैं, जिससे रक्तवाहिनियों में सूजन हो सकती है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
सर्दियों में शारीरिक गतिविधियों में कमी, ज्यादा तले-भुने खाद्य पदार्थों का सेवन और विटामिन D की कमी जैसे जीवनशैली के बदलाव भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं। यदि व्यक्ति पहले से किसी दिल संबंधित बीमारी का शिकार है, तो उसके लिए यह मौसम और भी खतरनाक हो सकता है।
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के उपाय
सर्दी में दिल का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। निम्नलिखित कुछ उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर हम हार्ट अटैक के जोखिम को कम कर सकते हैं:
- नियमित व्यायाम करें: सर्दी में शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, लेकिन नियमित रूप से 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करना जरूरी है। यदि बाहर व्यायाम करना मुश्किल हो तो आप घर पर भी योग या हल्के व्यायाम कर सकते हैं।
- आहार पर ध्यान दें: सर्दी में तला-भुना, ज्यादा मसालेदार और कैलोरी से भरपूर खाना खाने की आदत बन जाती है, जो दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। ताजे फल, सब्जियां और हल्का खाना खाएं।
- प्रदूषण से बचें: सर्दी में प्रदूषण भी एक बड़ा कारण हो सकता है, जिससे दिल पर तनाव पड़ता है। इस समय बाहर जाने से बचें, खासकर जब प्रदूषण का स्तर उच्च हो।
- रक्तचाप की नियमित निगरानी: यदि आपको रक्तचाप (BP), डायबिटीज या अन्य कोई बीमारी है, तो दवाइयों का नियमित सेवन करें और अपने रक्तचाप की निगरानी करें।
- सूरज की रोशनी में समय बिताएं: सर्दियों में सूरज की रोशनी में समय बिताना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा किया जा सकता है।
- सर्दी से बचाव: अत्यधिक ठंडी में बाहर जाने से बचें और गर्म कपड़े पहनें ताकि शरीर का तापमान ठीक रहे और रक्त वाहिनियां सामान्य रूप से काम कर सकें।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब के सेवन से दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस मौसम में इन्हें कम से कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें।
सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन सही जीवनशैली और स्वास्थ का ध्यान रखकर इस जोखिम को कम किया जा सकता है। यदि आप पहले से किसी दिल संबंधित बीमारी से जूझ रहे हैं तो खासतौर पर इस मौसम में सतर्क रहें और डॉक्टर की सलाह लें। दिल की सेहत के लिए नियमित व्यायाम, सही आहार और नियमित चिकित्सा जांच बेहद जरूरी हैं।