Low Blood Pressure: लो ब्लड प्रेशर से अचानक चक्कर या धुंधलापन? तुरंत राहत के घरेलू उपाय

Low Blood Pressure: तेजी से बदलती जीवनशैली ने आजकल लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना दिया है। इनमें से एक समस्या है लो ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है। आजकल कई लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। लो ब्लड प्रेशर अक्सर अचानक चक्कर आना, धुंधला दिखना जैसी समस्याओं का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में, कुछ घरेलू उपायों से तुरंत राहत पाई जा सकती है।

आजकल ब्लड प्रेशर की समस्या से बहुत से लोग प्रभावित हो रहे हैं। जब भी ब्लड प्रेशर की बात आती है, लोग आमतौर पर हाई बीपी यानी हाइपरटेंशन पर चर्चा करते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। इसका कारण यह है कि लो बीपी के लक्षण इतने स्पष्ट नहीं होते और लोग इसे हाइपरटेंशन से कम खतरनाक मानते हैं। हालांकि, सच्चाई यह है कि लो ब्लड प्रेशर, जिसे हाइपोटेंशन कहा जाता है, आजकल एक सामान्य समस्या बन गई है।

जब ब्लड प्रेशर सामान्य ब्लड प्रेशर रेंज 120/80 mm से कम होकर 90/60 mm से नीचे चला जाता है, तो इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है। ऐसी स्थिति में इसे नजरअंदाज करना सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। लो बीपी के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें पोषक तत्वों की कमी, गंभीर संक्रमण, निर्जलीकरण, तनाव, हाइपोथायरॉयडिज्म, एनीमिया, रक्त की मात्रा में कमी, गर्भावस्था, हृदय की समस्याएं आदि शामिल हैं। लो बीपी के दौरान निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

• चक्कर आना
• बेहोशी
• धुंधला दिखना
• प्यास लगना
• उल्टी, मतली और थकान

यदि आप लंबे समय तक बैठे रहने या लेटने के बाद उठते हैं और चक्कर महसूस करते हैं, तो इसे पोस्टुरल हाइपोटेंशन कहा जाता है। इन लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, अपना ब्लड प्रेशर तुरंत चेक करें और इसका इलाज करें। साथ ही, यदि अचानक आपको लगे कि आपका ब्लड प्रेशर कम हो रहा है, तो आप निम्नलिखित घरेलू उपायों की मदद से तुरंत राहत पा सकते हैं:

नमक

लो ब्लड प्रेशर को संतुलित करने के लिए नमक पानी में घोलकर पीने से तुरंत राहत मिलती है। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, एक दिन में नमक की मात्रा एक चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन लो बीपी के मामले में सोडियम की मात्रा बढ़ाना आवश्यक हो जाता है। नमक पानी में घोलकर पीने से तुरंत राहत मिलती है। पानी से हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड वॉल्यूम बढ़ता है और निर्जलीकरण की समस्या से राहत मिलती है।

तुलसी का पानी

तुलसी के पत्तों में पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन C पाया जाता है, साथ ही इसमें एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक इयूजेनॉल भी होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। इसलिए, कुछ तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और इस पानी का सेवन करें।

किशमिश

किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर सुबह सेवन करें। यह रक्त परिसंचरण को सुचारू रूप से संचालित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है।

विटामिन B12 से भरपूर आहार

विटामिन B12 और फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे लो ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। इसलिए अपने आहार में मांस, अंडे, मछली, दूध और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें। इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकोली, दालें, खट्टे फल, नट्स और बीजों का सेवन करें, ताकि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन B12 और फोलेट मिल सके।

कैफीन

चाय और कॉफी अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकती है। हालांकि, इस पर अभी और शोध हो रहा है।

कंप्रेशन स्टॉकिंग्स

ये शरीर में रक्त के प्रवाह को सुचारू रूप से बनाए रखने में मदद करती हैं और पैरों में रक्त के जमा होने को रोकती हैं। इससे लो ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।

इन घरेलू उपायों से आप लो ब्लड प्रेशर की समस्या से तुरंत राहत पा सकते हैं। अगर स्थिति गंभीर हो, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।