Muscle Pain In Rainy Season: बारिश का मौसम अपने साथ नमी और ठंडक लेकर आता है, जो अक्सर शरीर में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को बढ़ा देता है। इस मौसम में लोगों को खासतौर पर कंधे, पीठ, घुटने और गर्दन में जकड़न की समस्या होती है, जिससे रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो जाता है। खासकर जिन लोगों का जीवनशैली में शारीरिक गतिविधियाँ कम होती हैं, वे इस दर्द से अधिक प्रभावित होते हैं। बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए आयुर्वेदिक उपचार इन समस्याओं से राहत देने में मददगार साबित हो सकते हैं।
बारिश के मौसम में क्यों बढ़ता है मांसपेशियों और जोड़ों का दर्द?
बारिश के मौसम में हवा में बढ़ी हुई नमी और ठंडक के कारण शरीर में रक्त संचार धीमा हो जाता है। इसके चलते मांसपेशियों और जोड़ों में जकड़न आ जाती है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते या शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहते, उन्हें यह समस्या अधिक परेशान करती है। इसके अलावा, शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की कमी भी जोड़ों और हड्डियों की कमजोरी का कारण बनती है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।
जोड़ों के दर्द के कारण
- शारीरिक गतिविधियों में कमी: व्यायाम की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- गलत जीवनशैली: एक ही मुद्रा में लंबे समय तक बैठना, सही खानपान न होना और अधिक वजन जैसे कारणों से जोड़ों पर असर पड़ता है।
- गलत तरीके से व्यायाम: जिम में भारी वजन उठाने या गलत तरीके से व्यायाम करने से कई बार स्लिप डिस्क या मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या हो जाती है।
- आर्थराइटिस: यह समस्या अब केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवाओं में भी इसकी शिकायत बढ़ती जा रही है।
जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से बचने के उपाय
- सही आहार लें: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं। दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
- वजन नियंत्रण में रखें: अतिरिक्त वजन जोड़ों पर दबाव बढ़ा देता है, जिससे जोड़ों में दर्द होने लगता है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखना जरूरी है।
- धूम्रपान और शराब से बचें: धूम्रपान और शराब का सेवन हड्डियों और मांसपेशियों की ताकत को कमजोर कर सकता है, जिससे दर्द की संभावना बढ़ जाती है।
- गर्म पानी से स्नान: बारिश के मौसम में गर्म पानी से नहाना या दर्द वाले हिस्से पर गर्म पट्टी बांधना दर्द में राहत दे सकता है।
- मसाज करें: सरसों के तेल में हल्का गर्म कर दर्द वाले हिस्सों की मालिश करने से रक्त संचार में सुधार होता है और दर्द कम होता है।
बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए आयुर्वेदिक उपाय
बाबा रामदेव ने मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ विशेष आयुर्वेदिक उपचार और आसन बताए हैं:
- योगासन: नियमित योगासन करने से मांसपेशियों और जोड़ों की लचीलापन बनी रहती है। बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए कुछ प्रमुख योगासन इस प्रकार हैं:
- ताड़ासन: यह आसन शरीर के रक्त संचार में सुधार करता है और मांसपेशियों की जकड़न को दूर करता है।
- वृक्षासन: इससे पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और जोड़ों में लचीलापन आता है।
- भुजंगासन: यह आसन पीठ और गर्दन के दर्द को कम करने में कारगर होता है।
- आयुर्वेदिक औषधियाँ:
- अश्वगंधा: यह जड़ी-बूटी शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करती है।
- शिलाजीत: शिलाजीत शरीर के जोड़ों को मजबूत बनाता है और उनमें लचीलापन लाता है।
- हड़जोड़ी: हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए हड़जोड़ी का सेवन फायदेमंद होता है।
- घरेलू नुस्खे:
- हल्दी-दूध: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं।
- एप्पल साइडर विनेगर: एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है।
- अदरक का सेवन: अदरक का सेवन भी शरीर के सूजन को कम करता है और जोड़ों के दर्द में आराम देता है।
क्या न करें?
- प्रोसेस्ड फूड से बचें: प्रोसेस्ड फूड्स में मौजूद रसायन और ट्रांस फैट शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और जोड़ों के दर्द को बढ़ा सकते हैं।
- ग्लूटेन फूड से बचें: ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जोड़ों की सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है।
- अधिक चीनी और नमक का सेवन न करें: चीनी और नमक का अधिक सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है, जिससे जोड़ों के दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
नमी में दर्द से कैसे पाएं राहत?
- नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम मांसपेशियों और जोड़ों को लचीला बनाए रखता है और उनमें रक्त संचार को बढ़ाता है।
- सही मुद्रा अपनाएं: सही बैठने और खड़े होने की मुद्रा अपनाकर आप जोड़ों और मांसपेशियों पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव को कम कर सकते हैं।
- रॉक सॉल्ट से सिकाई: एक बाल्टी गर्म पानी में रॉक सॉल्ट डालें और उससे सिकाई करें। इससे जोड़ों के दर्द में तुरंत राहत मिलती है।
निष्कर्ष
बारिश के मौसम में मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से बचने के लिए योग, आयुर्वेदिक उपचार और सही जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है। बाबा रामदेव के ये सरल आयुर्वेदिक उपाय और योगासन आपके दर्द को कम करने और जोड़ों को लचीला बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
