सत्यखबर, नरवाना (सन्दीप श्योरान) :-
हालांकि कड़ाके की सर्दी पड़ रही है, लेकिन यदि सुबह के समय थोड़ी- बहुत कसरत कर ली जाए तो हमें जोड़ों का दर्द कभी नहीं सताएगा। यह बात नरवाना के प्रसिद्ध फिजियोथैरेपिस्ट डॉ राजेश गुप्ता ने भयंकर सर्दी में जोड़ों के दर्द से बचने के उपाय बताते हुए कही। डॉ राजेश ने कहा कि बेशक ठंड के समय सुबह-सवेरे कसरत करना बिल्कुल भी नहीं सुहाता, लेकिन सर्दी में चलने वाली ठंडी हवा से मांसपेशियां सुस्त हो जाती हैं। इसलिए शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए आलस्य छोडऩा होगा। क्योंकि सर्दी के इस मौसम में ऊर्जा शक्ति बढ़ाने का एकमात्र तरीका कसरत करना ही है। उन्होंने कहा कि कसरत करने से शरीर भी गरम रहता है और साथ में कार्य क्षमता भी बढ़ती है। इससे एक तरह से शरीर जाग जाता है और काम करने के लिए तैयार हो जाता है। इसलिए आलस को छोड़कर हम सभी को नियमित रूप से कसरत करनी चाहिए।
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सर्दी के मौसम में कसरत करने के दिए टिप्स
डॉ राजेश गुप्ता ने सर्दी के मौसम में कसरत करने के टिप्स देते हुए कहा कि ऐसे मौसम में गर्म कपड़े पहने, आराम से एवं हल्की कसरत करें, ज्यादा से ज्यादा हल्का गुनगुना पानी पीएं, अधिक दबाव वाली कसरत से बचें, अत्यधिक सर्दी होने पर कमरे के अंदर ही कसरत करें, दिन में 20 से 40 मिनट तक जरूर चलें, जोड़ों का खास ध्यान रखें एवं उनकी मालिश करें तथा सूरज की रोशनी में थोड़ी देर जरूर बैठें।
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