सत्यखबर
गर्मियों में डिहाइड्रेशन, हीट स्ट्रोक जैसी कई समस्याएं आम होती हैं. इसके साथ ही थकान, भूख ना लगना, वॉमिटिंग और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं भी अकसर देखने को मिलती हैं. जो कि मौसम की देन हैं. इन सभी बिमारियों से बचने के लिए एक राम बाण इलाज है. शरीर में पानी की कमी से बचना, और अपनी डाइट पर ध्यान देना. लेकिन कई बार हम इस बात में उलझ जाते है कि हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ?
यह भी पढें:- बच्चों को कोरोना से बचाव के लिए आयुष मंत्रालय ने जारी की ये नई गाइडलाइनस
हमें अपने खानें में मसालेदार चीजों की जगह लो कैलोरी और लाइट फूड को शामिल करना चाहिए. गर्मियों के मौसम में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड चीजों पर जोर देना चाहिए. जो हमारे शरीर को फ्रेश रखने के साथ साथ डिहाइड्रेशन से भी बचाती हैं
नींबू पानी और जूस
शरीर को गर्मी और पानी की कमी से बचाने के लिए नींबू पानी से बेहतर कोई जूस नहीं हैं. गर्मियों के मौसम में शरीर को पानी की कमी से बचाने के लिए संतरे, मौसमी जैसे फलों या सब्जियों का जूस भी शरीर के लिए फायदेमंद होता है.
नारियल पानी
नारियल पानी में लाइट शुगर, इलेक्ट्रोलाइट्स और जरूरी मिनरल्स होते हैं. जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं.
हरी सब्जियां और फल
गर्मी में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में पानी होता है. गर्मी के मौसम में लौकी, कद्दू, तरोई, भिंडी, ककड़ी, खीरा, टमाटर, खरबूजा, तरबूज जैसी तमाम सब्जियों और फलों का सेवन जरूर करें
प्याज
गर्मियों में हमें लू से बचाने में प्याज अहम भूमिका निभाता है. प्याज में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को लू से बचाने की क्षमता रखते हैं.
दही
दही का सेवन अत्यधिक लाभदायक है. जो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ त्वचा को दाग-धब्बों से मुक्ति दिलाता है.
Aluminium scrap yard security Aluminium recycling plant operations Scrap metal exports
Aluminium recycling waste reduction Aluminium recycling safety protocols Scrap metal buyers