Diabetes कंट्रोल करने के लिए ये सुपर हर्ब्स हैं बेहद फायदेमंद, जानें कैसे और कब करें सेवन
आजकल देश और दुनिया भर में लोग तेजी से Diabetes के शिकार हो रहे हैं। जब शरीर में इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं करता, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जिससे बाद में व्यक्ति Diabetes का शिकार हो जाता है। डायबिटीज को केवल अच्छे आहार और लाइफस्टाइल से ही नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। आज हम आपको 4 ऐसे खास हर्ब्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो Diabetes को नियंत्रित करने में प्रभावी हैं।
करेला (Bitter Gourd)
करेला डायबिटीज को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एक विशेष प्रकार का ग्लाइकोसाइड पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। करेले का सेवन आप जूस के रूप में कर सकते हैं। इसके लिए, ताजे करेले लें और उसका जूस निकाल लें। इस जूस को सुबह खाने से पहले पीना लाभकारी होता है।
सेवन विधि:
- एक या दो ताजे करेले लें और उन्हें अच्छे से धो लें।
- करेले को छोटे टुकड़ों में काटें और जूसर में डालें।
- जूस निकालें और सुबह खाली पेट पिएं।
मेथी (Fenugreek)
मेथी डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है। नियमित रूप से मेथी का सेवन करने से इंसुलिन की कार्यक्षमता में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। मेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं।
सेवन विधि:
- एक चम्मच मेथी के बीजों को एक बर्तन में पानी में भिगोकर रात भर रखें।
- सुबह उठकर इन बीजों को पानी से निकालें और खाली पेट खा लें।
- आप चाहें तो इन बीजों को पीसकर पाउडर भी बना सकते हैं और रोजाना पानी के साथ ले सकते हैं।
जामुन (Jamun)
जामुन में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अगर आप जामुन के बीजों या छिलकों का सेवन करना चाहते हैं, तो पहले इन्हें अच्छे से सूखा लें और फिर पीसकर पाउडर बना लें। इस पाउडर को एक चम्मच की मात्रा में पानी के साथ ले सकते हैं। डॉक्टर से परामर्श करके ही सेवन करें।
सेवन विधि:
- जामुन के बीजों को अच्छे से धोकर सूखा लें।
- सूखे बीजों को पीसकर पाउडर बना लें।
- इस पाउडर को एक चम्मच मात्रा में पानी के साथ मिलाकर लें।
आंवला (Amla)
आंवला में उच्च मात्रा में विटामिन C होता है, जो इंसुलिन को सुधारने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सुबह के समय आंवला खाना डायबिटीज के नियंत्रण के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसके अलावा, आप आंवला का जूस भी पी सकते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।
सेवन विधि:
- एक या दो ताजे आंवले लें और उन्हें अच्छे से धो लें।
- आंवले को काटकर जूस निकालें या सीधे खा सकते हैं।
- आंवला का जूस रोज सुबह खाली पेट पिएं।
इन हर्ब्स का सेवन करने के लाभ
इन हर्ब्स का सेवन डायबिटीज को नियंत्रित करने के अलावा शरीर की कई अन्य समस्याओं को भी दूर करता है। ये हर्ब्स आपके शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, पाचन को बेहतर बनाते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं।
इन हर्ब्स का नियमित सेवन करके और एक संतुलित आहार के साथ जीवनशैली में सुधार करके आप अपने ब्लड शुगर लेवल को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी नए उपाय को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।