सत्य खबर, मुकेश बघेल, पलवल
सिविल सर्जन डा. ब्रह्मदीप ने बताया कि शरीर का लगभग 70 प्रतिशत हिस्सा पानी है। पानी के बिना जिंदगी जीने की कल्पना भी नहीं की जा सकती। इसलिए शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना आवश्यक है। लेकिन बहुत से लोग पानी पीने में ही कोताही बरतते हैं। इस कारण कई बार शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ सकता है। हालांकि कुछ संकेतों के माध्यम से आप शरीर में पानी की कमी होने से रोक सकते हैं। उन्होंने बताया कि डिहाइड्रेशन गर्मियों की आम समस्या होती है, जिसके चलते उल्टी, दस्त, बुखार, डायरिया भी हो जाता है। उन्होंने बताया कि डिहाइड्रेशन होने से पहले ही हमारा शरीर पानी की कमी का संकेत देने लगता है। ऐसे में इन संकेतों को भांप कर भरपूर पानी पीने से डिहाइड्रेशन का शिकार होने से बचा जा सकता है। उन्होंने गर्मी के समय में शरीर में पानी की कमी के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताया है।
त्वचा पर ड्राइनेस
शरीर में पानी की कमी होने पर शरीर में रूखापन आने लगता है, जिसके कारण त्वचा पर खुजली और होठों पर डेड स्किन सेल्स में भी इजाफा होने लगता है।
युरिन का रंग
भरपूर पानी पीने से युरिन का रंग हल्के पीली रंग का रहता है। शरीर में पानी की कमी होने पर यूरिन का रंग गहरा पीले रंग का होने लगता है। इससे आप आसानी से पानी की कमी का पता लगा सकते हैं।
ब्रीदिंग प्रॉब्लम
पानी कम पीने के चलते गला जल्दी-जल्दी सूखने लगता है, जिससे न सिर्फ आपको सांस लेने में परेशानी होती है, बल्कि मुंह से बदबू भी आने लगती है।
क्रेविंग होना
शरीर में पानी की कमी होने पर या डिहाइड्रेशन के शिकार लोगों को आम लोगों की तुलना में भूख-प्यास काफी ज्यादा लगने लगती है। ऐसे में अचानक भूख और प्यास बढऩा भी पानी की कमी का ही संकेत देता है।
थकान महसूस करना
लो ब्लड प्रेशर, थकान, सिर में दर्द, घबराहट और ज्यादा नींद आना भी शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं। ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी पीकर इन लक्षणों को दूर किया जा सकता है।
दिमाग रहेगा सुस्त
पानी की कमी होने पर असर सेहत और शरीर के साथ-साथ दिमाग पर भी पड़ता है। इससे आपका दिमाग काफी सुस्त हो जाता है और शरीर का एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है। इसलिए इन कमियों को दूर करने के लिए सभी जन भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
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