Weight Gain: आजकल लोग अपने वजन के बढ़ने से बहुत परेशान हैं। वे इसे कम करने के लिए विभिन्न तरीके आजमाते हैं। क्योंकि मोटापा न केवल व्यक्तित्व और आत्मविश्वास को प्रभावित करता है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक साबित हो सकता है। मोटापे के कारण, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा होता है। इसलिए, इसे व्यक्तित्व के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए कम करना महत्वपूर्ण है।
वजन कम करने के लिए, लोग व्यायाम करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात, उचित आहार का पालन करते हैं। लेकिन इसके बावजूद, उनमें कोई भी निर्दिष्ट अंतर नहीं दिखाई देता है। वास्तव में, खाने से जुड़ी कुछ आदतें वजन बढ़ा सकती हैं। डाइटिशियन शिल्पी गुप्ता ने सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने खाने से जुड़ी 5 ऐसी आदतों के बारे में बताया है जिनसे आपका वजन बढ़ सकता है।
Weight Gain: नाश्ता न करना
कई बार लोगों का समय ऐसा होता है कि उन्हें नाश्ता करने का समय नहीं मिलता। उसी समय, कुछ लोग कैलोरी कम करने की इरादे से नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन सुबह नाश्ता करना पूरे दिन ऊर्जा देने का काम करता है। इसके अलावा, अगर आप सुबह में नहीं खाते हैं, तो पूरे दिन भूख लगी रहेगी, जिससे आप अधिक खा सकते हैं। इसलिए, सुबह ज़रूर नाश्ता करें। आप अलग-अलग दिनों पर चीला, स्प्राउट्स और पोहा जैसी हल्के वजन और प्रोटीन युक्त चीजें खा सकते हैं।
Weight Gain: रात को देर से खाना खाना
कई लोग दिनभर काम के बाद रात को घर पहुंचते हैं। इस तरह की स्थिति में, खाना खाने का समय 9 या 10 बजे तक हो जाता है। उसके बाद लोग रात के खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर लेट जाते हैं। लेकिन यह आदत गलत है। हमें 7 से 8 बजे के बीच रात का खाना खाना चाहिए। साथ ही, 15 से 20 मिनट के बाद, आप कुछ समय तक टहल सकते हैं।
Weight Gain: शारीरिक गतिविधि न करना
आजकल अधिकांश लोग पूरे दिन एक ही जगह बैठकर काम करते रहते हैं और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। जिसके कारण वजन बढ़ने और कई प्रकार की शारीरिक समस्याएं सामान्य हैं। इसलिए, फिट रहने के लिए, हमें दिन में 30 मिनट का व्यायाम जरूर करना चाहिए। साथ ही, कार्यालय में काम करते समय, आपको कुछ समय के लिए रुक कर टहलना चाहिए।
Weight Gain: बाहर के खाने का अधिक सेवन
कई बार लोग अपनी डाइट में बाहर के खाने या तला हुआ खाना खाने का एक cheat day रखते हैं। लेकिन कई बार लोग बहुत अधिक खाते हैं या हर दूसरे दिन बाहर के खाने का सेवन करना शुरू कर देते हैं। जो उनकी डाइट को प्रभावित कर सकता है।
Weight Gain: वजन की जांच न करना
बहुत से लोग अपना वजन नियमित रूप से नहीं चेक करते हैं। इस तरह की स्थिति में, वे अपने वजन की घटना या वृद्धि के बारे में सही जानकारी नहीं प्राप्त करते हैं। अगर आप नियमित रूप से अपना वजन चेक करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करेगा।