सत्यखबर, नई दिल्ली
सर्दी का मौसम सेहत के लिए काफी बेहतर माना जाता है। इस मौसम में पाचन क्षमता भी अच्छी रहती है। बुजुर्ग और बच्चों का इस मौसम में विशेष ख्याल रखना चाहिए।बच्चों में कोल्ड डायरिया और निमोनिया होने की आशंका रहती है। थोड़ी सी लापरवाही ऐसे बच्चे जो पांच वर्ष से कम आयु वर्ग के हैं वह जल्दी संक्रमित हो सकते हैं। उनमें कोल्ड डायरिया या फिर निमोनिया का खतरा बढ़ जाता है। कोल्ड डायरिया भी आम डायरिया की तरह उल्टी और दस्त होता है और बच्चे को छाती का भी संक्रमण हो जाता है। बच्चा रोग विशेषज्ञ डॉ. सुभाष कुमार सिंह का कहना है कि नवजात और पांच वर्ष तक बच्चे में इसके होने की आशंका अधिक रहती है। इस दौरान बच्चे को ठंड से बचाना चाहिए और ओआरएस का घोल देना चाहिए। तुरंत चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
इस मौसम में निमोनिया से भी सबसे अधिक बच्चे पीड़ित होते हैं। संक्रमण के बाद बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। सर्दी के मौसम में बुजर्ग भी सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं। मधुमेह और रक्तचाप के रोगी को इस मौसम में खास ख्याल रखना चाहिए। मधुमेह और रक्तचाप ठंड के मौसम में अनियंत्रित हो की आशंका रहती है। अगर दवा ले रहे हैं तो नियमित लें और नियमित अपने मधुमेह और रक्तचाप की चेकअप करवाते रहें। हर्ट और अस्थमा के मरीज को भी सावधान रहने की जरुरत है। सर्दी के मौसम में दिन में बाहर निकलने से लेकर रात को सोने समय तक कपड़े का अधिक ध्यान रखना चाहिए।
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खाने में आवला, गाजर का इस्तेमाल करना चाहिए। तेल मसाला का इस्तेमाल कम ही करें। चर्बीयुक्त भोजन नहीं करें। इस दौरान शरीर की सक्रियता कम हो जाती है इसलिए व्यायाम जरूरी है। चाय के साथ तुलसी पते का उपयोग काफी लाभकारी साबित होगा। खांसी के लिए यह काफी लाभदायक है। इस मौसम में हरी सब्जी का सेवन करना चाहिए। मौसमी सब्जी से शरीर को पोषण आहार और बदलते मौसम से लड़ने की क्षमता शरीर में विकसित होती है। इस मौसम में हल्का व्यायाम और योग जरूर करना चाहिए। शरीर से पसीना निकलना जरूरी है।
सुबह टहलने निकलने की आदत रखने वाले लोग पूरे कपड़े पहने कर निकलें। शहद और गुड़ का सेवन भी लाभकारी है। खानपान से शरीर के इम्यून सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। अधिक देर भूखे नहीं रहें इससे इस मौसम में सेहत पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। हरी सब्जी का अधिक सेवन करें और चर्बी वाले खाने से परहेज करें। शारीरिक सक्रियता के लिए व्यायाम और वॉक करने से भी काफी लाभ होगा।
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