Immunity बढ़ाने के 5 अचूक उपाय, बच्चों की सेहत के लिए तुरंत शामिल करें इन चीज़ों को
बदलते मौसम के कारण कई बच्चों की Immunity कमजोर हो जाती है। अगर आपके बच्चे भी मौसम में हल्की-फुल्की बदलाओं के साथ सर्दी, खांसी या बुखार से परेशान रहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। यहां हम कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताएंगे जिन्हें आप तुरंत उनकी डाइट में शामिल करके उनकी Immunity को मजबूत कर सकते हैं।
दही
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए बच्चों के खाने में दही जरूर शामिल करें। यह न केवल उन्हें कई विटामिन और मिनरल्स प्रदान करता है, बल्कि दही में मौजूद Lactobacillus बैक्टीरिया संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को समाप्त करने में भी मदद करता है।
हरी सब्जियाँ
बच्चों की डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियाँ भी शामिल करनी चाहिए। यह उनकी Immunity को तेजी से बढ़ाता है और उन्हें सर्दी और बुखार से दूर रखता है। हरी सब्जियों में विटामिन A, विटामिन E, विटामिन C, फाइबर और कई आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बीमारियों से लड़ने की ताकत प्रदान करते हैं।
मेवे और बीज
मेवे और बीज खाने से भी बच्चों की Immunity बढ़ती है। आप उनकी डाइट में विटामिन E, जिंक, आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से भरपूर बीज और मेवे जैसे अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता, चिया बीज, फ्लैक्स बीज और कद्दू बीज शामिल कर सकते हैं।
मुनक्का
मुनक्का भी कई गुणों से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य के लिए एक प्रकार की अमृत समान है। रोजाना बीमार रहने वाले बच्चों की डाइट में मुनक्का शामिल करें, क्योंकि यह आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, बीटा कैरोटीन आदि से भरपूर होता है। इसका सेवन एनीमिया को दूर करने के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूत करता है।
शहद
बच्चों को शहद भी जरूर खिलाएं। यह आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम के साथ-साथ विटामिन A और विटामिन B से भरपूर होता है। इसके सेवन से Immunity मजबूत होती है और बच्चे कई प्रकार के संक्रमणों से बच सकते हैं। आप चाहें तो बच्चों के दूध में चीनी की जगह शहद शामिल कर सकते हैं।