Yoga Tips: वजन बनाए रखने या शारीरिक और मानसिक दोनों ही स्वस्थ रहने के लिए Yoga को नियमित रूप से अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके आप स्वस्थ रह सकते हैं। शुरुआत में Yoga के दौरान कुछ गलतियों से आपकी मांसपेशियों में चोट लग सकती है, इसलिए Yoga शुरू करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है।
अगर आप Yoga अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सोच रहे हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक महान कदम होगा। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को ही नहीं बनाएगा, बल्कि आप मानसिक रूप से भी मजबूत महसूस करेंगे। हालांकि, Yoga शुरू करने से पहले, जानें कि क्या बातें महत्वपूर्ण हैं। तो चलिए जानते हैं।
प्रारंभ में आसान योगासन करें
अगर आप एक नया शुरुआती हैं, अर्थात आप Yoga की शुरुआत कर रहे हैं, तो पहले आसान योगासनों से शुरू करें, क्योंकि शरीर धीरे-धीरे लचीला होता है। अगर आप प्रारंभ में अपने शरीर को जोर से मोड़ने की कोशिश करते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ चोटिल हो सकती हैं।
श्वास की गति का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है
कुछ योगासनों और खासकर प्राणायाम के दौरान श्वास की गति का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। गलत श्वास से आपको समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए आप पहले कुछ दिनों के लिए एक विशेषज्ञ की मदद ले सकते हैं।
योगासन करने से पहले वार्म-अप करें
जैसे ही किसी वर्कआउट को करने से पहले शरीर को तैयार करने के लिए वार्म-अप किया जाता है। ठीक उसी तरह, प्रारंभ में योगासनों का अभ्यास करने से पहले वार्म-अप करें, जिसमें कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम भी शामिल हो।
योगासन करने से पहले तुरंत भोजन न करें
योगासन करने से पहले किसी भी भारी भोजन को न खाएं। यदि आप चाहें, तो ऊष्मायुक्त पानी में शहद ले सकते हैं ताकि आपको ऊर्जा मिले। यदि आप सुबह योगासन कर रहे हैं, तो उससे पहले निश्चित रूप से मल-मूत्र करें।
इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें
योग करने के लिए ऐसी जगह चुनें जहां पूरी तरह से शोर न हो। अगर आप हरित जगह चुनें, तो यह बेहतर होगा, क्योंकि प्रकृति के बीच मन बहुत शांत रहता है। जहां भी आप योग कर रहे हैं, वहां की साफ़ाई का विशेष ध्यान रखें। योग करते समय धैर्य बहुत महत्वपूर्ण है, योग को बीच में छोड़ें नहीं, क्योंकि शरीर को लचीला होने में समय लगता है।